Perchè praticare yoga prenatale?
Durante la gravidanza si può facilmente diventare pigre, un pò sono le poche forze che si hanno in alcuni mesi, un pò è la paura di fare movimenti sbagliati, questi due fattori possono convincere la mamma che non muoversi durante la gravidanza, sia la scelta giusta, in realtà non è proprio così.
Il movimento durante la gravidanza è fondamentale per tantissimi motivi.
Tra le varie attività fisiche da poter fare in gravidanza, lo yoga prenatale è una delle pratiche più consigliate dai ginecologi, e questo perchè da dalle ricerche scientifiche è emerso che, è una pratica completa, che ha tantissimi benefici sia mentali che fisici, per la mamma e per il bambino.
Ecco alcuni dei benefici:
1. Riduzione dello stress
Uno dei benefici più evidenti dello yoga prenatale è la riduzione dello stress.
La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti e può essere difficile per molte donne gestire tutte le emozioni legate ad essa.
Lo yoga prenatale offre un momento di calma e tranquillità, dove la mamma può concentrarsi sulla respirazione e sulle posizioni di yoga, riducendo lo stress e l’ansia.
Le tecniche praticate con lo yoga insegneranno alla mamma come gestire il dolore e la aiuteranno a concentrarsi e rilassarsi durante il parto.
2. Migliora la postura e l’equilibrio
Durante la gravidanza, il corpo della donna subisce molti cambiamenti, tra cui l’aumento di peso e il rilassamento dei legamenti.
Questi fattori possono influire sulla postura, causando dolori alla schiena, alle spalle e al collo.
Lo yoga prenatale aiuta a migliorare la postura, rafforzando i muscoli posturali e aiutando la mamma a portare l’attenzione sulla sua postura, questo permetterà di ridurre i dolori associati.
Inoltre permette alla mamma di migliorare il suo equilibrio e coordinazione.
3. Riduce il dolore
Lo yoga prenatale può aiutare a ridurre il dolore durante la gravidanza, come ad esempio quello alla schiena, alle gambe e alle articolazioni.
Le posizioni yoga aiutano a rilassare i muscoli e a migliorare la circolazione sanguigna, riducendo così i fastidi.
4. Favorisce il sonno
Molte donne in gravidanza hanno difficoltà a dormire a causa dei cambiamenti del corpo, dell’ansia e dei fastidi fisici.
Lo yoga prenatale può aiutare a migliorare la qualità del sonno, grazie alle tecniche di respirazione e rilassamento che aiutano a ridurre lo stress e rilassare il corpo.
Inoltre, può aiutare a trovare posizioni confortevoli per dormire, riducendo il dolore e migliorando la qualità del sonno.
5. Migliora la circolazione
Lo yoga prenatale può migliorare la circolazione sanguigna, favorendo l’apporto di ossigeno e nutrienti al feto.
Inoltre, può aiutare a prevenire la comparsa di varici e di altri problemi circolatori come le gambe e le caviglie gonfie.
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6. Favorisce la connessione mamma-bambino
Durante la vita di tutti i giorni, si creano pochi momenti di connessione profonda con la vita che cresce dentro la mamma.
Durante la pratica dello yoga prenatale, la mamma può concentrarsi sulla respirazione e sulle sensazioni del proprio corpo, creando un legame profondo con il bambino.
7. Prepara il corpo alla nascita
Lo yoga prenatale aiuta a preparare il corpo alla nascita, tonificando i muscoli che serviranno per l’evento (il pavimento pelvico, addominale trasverso, muscoli dell’utero), questo permetterà alla madre di avere una nascita più semplice e una ripresa post parto più veloce (meno probabilità di avere incontinenza, prolassi, e una veloce guarigione dei punti, in caso ce ne fossero).
Inoltre grazie allo yoga la mamma sarà più forte, più flessibile e più agile, questo le permetterà di affrontare le sfide del parto e del post parto con più facilità.
8. Prepara la mente alla nascita
La pratica dello yoga prenatale va agire sul corpo, ma anche sulla mente.
Può aiutare la mamma a aumentare la forza mentale che le servirà per affrontare il parto e la maternità, con coraggio e serenità.
Imparare a rilassarsi, aiuterà la madre a rimanere presente durante la nascita e non sprecare la sue energie.
Riuscire a rimanere tranquilla, quando la situazione può diventare sfidante, le permetterà di affrontare quest’esperienza al meglio ed avere un’effetto positivo anche sul bambino.
Lo sapevi che molto spesso se la mamma entra in panico il battito del bambino aumenta ed il personale sanitario è obbligato ad intervenire?
Invece di sentirsi una “vittima”, lo yoga permette alla mamma di sentirsi finalmente in controllo, indipendentemente da come vada il parto.
Lo yoga permette alla mamma di guardare le cose con la giusta prospettiva e accettare le cose che potrebbero non andare come lei sperava.
Lo yoga insegna ad accettare quello che succede senza bisogno di cambiarlo o giudicarlo.
9. Aiuta la mamma a godersi la gravidanza
Lo yoga può aiutare a ridurre il reflusso, i crampi, la costipazione, la nausea.
Riducendo questi fastidi la mamma potrà godersi al meglio la sua gravidanza.
10. Favorisce il recupero post parto
Lo yoga può aiutare a mantenere la flessibilità, la forza e l’equilibrio. Questi benefici si ripercuotono positivamente sul corpo dopo la nascita del bambino, quando spesso le donne si sentono deboli e spossate.
E ora che sai tutto questo cosa aspetti? Inizia a praticare yoga insieme a noi.
1 commento su “I 10 Benefici dello Yoga Prenatale”
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